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1 몸속 독소를 없애는 방법은? on Fri Jun 17, 2011 4:24 am

Admin


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몸속 독소가 쌓이는 원인은 식생활 습관 때문이라 할 수 있습니다.
현대인들의 식생활 습관은 빨리 먹고 또 많이 먹습니다.
밀가루 음식, 튀긴음식, 흰쌀밥, 술 등 우리 몸에 나쁜 음식들도 많이 먹습니다.
이러한 식생활 습관은 모두 대장 기능에 치명적인 악영향을 미치게 되고, 이럴 경우 몸속의 독소가 쌓이게 됩니다.
이 독소는 신체 각 기간에 독성물질을 전달하게 되고 이것들은 온몸을 순환하면서 건강을 서서히 망가뜨립니다.
몸속 독소를 없애려면 먼저 대장을 깨끗하게 하는것이 중요합니다.
아래 <대장 깨끗하게 하는 방법> 참고하시길 바랍니다.







매일 아침 사과 한개 먹기
대장을 깨끗하게 유지하고 싶으면 매일 아침 붉은 껍질을 포함한 사과 한 개를 먹으면 좋습니다.
사과의 펙틴성분이 장에 붙어있는 독성물질을 배출시켜 주기 때문입니다.
그냥 먹어도 되고 갈아서 그 생즙으로 먹어도 괜찮습니다.
다이어트 효과까지 거두려면 과일을 먼저 먹고 밥을 먹는 것이 좋습니다.


아침을 포함한 규칙적인 식사하기
우리 몸의 작용은 늘 일정하게 유지되도록 하는 것이 좋습니다.
위와 장의 경우도 마찬가지입니다.
식사시간을 규칙적으로 실천하면 위와 장은 그 시간에 맞춰 활동을 시작하고 또 휴식시간도 마련합니다.
이렇게 하여 위와 장의 기능이 원활하게 작용하면 대장의 독소 발생도 줄어듭니다.








유산균 복용하기
건강한 대장은 85%의 유산균과 15%의 유해균이 그 균형을 이루고 있어야 합니다.
그런데 고기, 튀긴 음식, 빵, 술 등을 많이 먹으면 대장에 좋은 유산균이 죽고 유해균이 늘어나게 됩니다.
이렇게 되면 장의 연동운동기능이 떨어지고 흡수력도 저하됩니다.
그 결과 대장 게실이 생겨나고 대장폴립도 생기며 심지어 대장암을 발생시키기도 합니다. 따라서 대장의 건강을 위해서는 평소 유산균을 적절히 복용하는 것도 도움이 됩니다.


음식량, 특히 밥의 양 줄이기
밥의 양이 문제가 되는 것은 탄수화물의 섭취가 많아지기 때문입니다.
탄수화물은 우리 몸의 일차 에너지원입니다.
그러나 필요 이상으로 탄수화물을 많이 섭취하면 일차 에너지원으로 쓰고 남은 탄수화물은 지방으로 전환돼 우리 몸에 저장됩니다.
그렇게 되면 고지혈증의 원인이 되고 또 대장에 독소를 발생시키는 원인이 됩니다.

하루에 물 2.5L 마시기
물 마시기는 대장을 청소하는 가장 간단한 방법입니다.
매일 아침 일어나자마자 물을 1.5ℓ 정도 마셔줍니다.
그리고 갈증이 날 때마다 물을 마십니다.
그러나 청량음료나 알코올, 카페인이 든 음료는 마시지 않는 것이 좋습니다.








야채 골고루 먹기
풍부한 식이섬유가 대장을 청결하게 하는 역할을 하기 때문입니다.
야채를 먹을 때는 다양한 색깔의 야채를 먹는 것이 좋습니다.


*몸속 독소를 없애려면 위의 방법을 일상생활 속에서 꾸준히 실천해야합니다.
특히 평소 대장을 건강하고 깨끗하게 유지해야 하는데요.
아래 방법을 참고하시면 도움이 되실겁니다.




< 건강한 대장을 위한 실천법 >






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